Through Your Body

Nutriție croită pe viața ta. Fără restricții absurde.

Rețete calculate, meniuri la alegere și listă automată de cumpărături.

Start Coaching Vezi cum arată

Derulează

100+Planuri alimentare personalizate

10.000+Mese urmărite

98%Rată de aderență pe 7 zile

01 Nutriție

Mai multe meniuri.
Alegi tu care.

Puțină lume vrea pui în fiecare zi. Îți pregătesc trei-patru meniuri echivalente pentru fiecare tip de zi și dimineața alegi pe care îl faci. Dacă îți lipsește un ingredient, apeși pe el și primești înlocuitorul cu gramajul deja recalculat, ca să îți iasă aceiași macronutrienți.

01 / ZIUA TA

Deschizi și vezi ce mănânci azi

Bifezi după fiecare masă. Dacă ai mâncat altă cantitate, o scrii acolo — vreau să văd realitatea, nu ce ar fi trebuit să fie.

5 mese
Bifare rapidă
Gramaj real

02 / REȚETE

Rețete care chiar ies

Macronutrienții sunt calculați din ingredientele reale, cântărite. Îmi spui ce țintă ai la masa aia și îți zic câte porții să faci.

Macro per porție
Scalare la țintă
Pași de preparare

03 / CUMPĂRĂTURI

O singură tură pe săptămână

Cantitățile se adună peste toate șapte zilele, grupate cum umbli prin magazin. Ce ai deja acasă — mierea, uleiul — dai X și iese din calcul.

Cantități cumulate
Cost estimativ
Marchezi ce ai

02 Cum funcționează

De la prima discuție
la primul plan.

Nu primești un PDF și un „baftă". Lucrăm în patru pași, iar de la al treilea înainte ai totul pe telefon.

Vorbim 20 de minute

Îmi spui ce mănânci acum, cât timp ai de gătit și ce ai încercat până acum fără să țină.

Îți calculez planul

Din greutate, înălțime, procent de grăsime și cât te miști într-o zi obișnuită.

Primești linkul tău

Îl deschizi pe telefon și ai meniurile, rețetele și lista de cumpărături la îndemână.

Ajustăm săptămânal

După cântar, după câte mese ai bifat și după cum te-ai simțit în timpul săptămânii.

03 Progres

Cântarul
minte zilnic.

De asta mă uit la media pe șapte zile. Lângă ea urmăresc câte mese ai bifat efectiv, cât de sătul te-ai simțit între mese și cum ți-a mers digestia. Împreună, semnalele astea îmi spun destul de repede dacă planul merge.

Aderență pe bune

Se numără doar mesele din meniul pe care l-ai ales tu în ziua aia. Dacă ai făcut meniul 2, nu ești penalizat că n-ai bifat meniul 1.

Media pe 7 zile

Te cântărești dimineața și te uiți la linia netedă, nu la punctele care sar. Apa te păcălește de la o zi la alta, media stă pe loc.

Check-in duminica

Circumferințe și cum te-ai simțit: energie, somn, foame, stres, digestie. Aici prind de obicei problema înainte să apară pe cântar.

Îmi zici ce nu-ți place

La fiecare masă poți spune că e bună, că te-ai plictisit sau că e prea complicată de gătit. Săptămâna următoare o construiesc din ce ai mâncat cu plăcere.

04 Despre

Cine îți face
planurile

„Am renunțat de mult să dau planuri de 1500 de calorii oamenilor care lucrează în tură. Nu le ține nimeni mai mult de zece zile."

Lucrez cu oameni care au serviciu, copii și, în cea mai bună zi, o oră liberă. Planul pleacă de la ce mănânci deja și de la cât poți găti realist într-o seară de marți. Calculez de la compoziția ta corporală și de la cât te miști, apoi ajustez în fiecare săptămână după ce văd cifrele.

Calculat pe tine — greutate, înălțime, procent de grăsime, cât te miști într-o zi obișnuită.
Ajustat săptămânal — după cântar, aderență și check-in.
Din magazinul tău — alimente pe care le găsești la Lidl sau în piață, cu prețurile la zi.

Începem?
Scrie-mi.

Spune-mi ce vrei să obții și cum arată o zi normală pentru tine. Îți răspund cu ce se poate face realist și în cât timp. Dacă ne potrivim, primești linkul tău în aceeași săptămână.

Scrie pe WhatsApp Trimite un e-mail

Răspund în maximum 24 de ore.